masa na

Bzyku super Ci to idzie masa jakosciowa, jedzonko. Przy tym unoszeniu myslalem, ze bedzie gorzej a tu jest dobrze, 30kg to juz zacny ciezar. Przy wyciskaniu zolnierskim, robisz wersje press, slabo widac czy robisz unik pod sztanga i sztange nie opuszczasz do klatki (ostatnio pisales ze chcesz gore poprawic a to jest wazny element). Przy tym [...]

Opalinho, u mnie górna granica, to 40. A po co mi wysokie estro? I jaka różnica, że to masa? a po co Ci niskie?! ;-)Właśnie mi się wydaje, że 80 to nie jest wysokie estro. Różnica taka, że redukując zbijasz to estro aby m.in. pozbyć się totalnie wody podskórnej. Ale na masie jeśli nie odczuwasz żadnych sajdów to nawet wskazane jest chyba nieco [...]

najgorzej z twarzy reszta super %-) a tak serio nadal przyzwoicie, wydaje mi sie ze smalcu mało wpadło, napewno wody siedzi-u mnie podobnie sie okazało. i widac ze na masie pozowanie ciezej idzie bo niektore pozy krzywe ale tutaj cie doskonale rozumie :D no i najwazniejsze ze najlepsza masa poki co.

Gugcio, redukcję robię max do targów, czyli 3,5 tygodnia. A potem będę decydował czy zerowy bilans czy masa. Wojtek, pisałem na poprzedniej stronie bodajże %-) Lądowanie w postaci obiadu/kolacji z deserem w knajpie plus dobicie węgli do ok. 800g. Taki jest plan, a wyjdzie jak wyjdzie. A wiemy, że może różnie :-D

ft3 powinno sie trzymać w górze normy,a nie gdzieś wyśrubowane 2x ponad czy już nie mówiąc więcej bo to nie daje żadnych benefitów,a wręcz przeciwnie.T3 nie działa selektywnie i szczególnie powinny na nie uważać osoby z większą masą mięśniową.

Gratulacje :-) Jutro tylko utrzymaj przez 20minut to co dzisiaj przez 5min i będzie kozak!%-) No i tu już może być ciężko. Niestety duża masa mięśniowa nie idzie w parze z wytrzymałością. Także ze swojej strony radzę na teście maksymalnie rozluźnić górę i starać się używać tylko nóg.

[...] mi zdecydowanie najwięcej problemów, niestety po dwóch seriach nie byłem w stanie wykonać ciągiem płynnie 5 powtórzeń. Moja pięta achillesowa na ten moment. 5 x moja masa 105kg 40 sek rest 5 x moja masa 105kg 40 sek rest 5 x moja masa 105kg 40 sek rest 5 x moja masa 105kg 40 sek rest 5 x moja masa 105kg Rest 3min 5. Dipy na poręczach 5 x [...]

[...] mi zdecydowanie najwięcej problemów, niestety po dwóch seriach nie byłem w stanie wykonać ciągiem płynnie 5 powtórzeń. Moja pięta achillesowa na ten moment.... 5 x moja masa 105kg 40 sek rest 5 x moja masa 105kg 40 sek rest 5 x moja masa 105kg 40 sek rest 5 x moja masa 105kg 40 sek rest 5 x moja masa 105kg Rest 3min 5. Dipy na poręczach 5 x [...]

[...] schwarzenegerowi nie wiezyl wrecz sie smiali z niego ze nie bedzie kulturystya.patrz wiara i trening czynia ejdnak cuda.wiesz ja tez nie zaluje ze za******lam na silowni i wylewam hektolitry potu.ja porpstu to uwielbiam wchodzic na silke czuc ten klimat czuc te zimne i ciezkie ciezary ah no idzie sie zakochac poprostu. niech masa bedzie z Wami

[...] wiec pozostaja mi 2 dni na treningi FBW w tygodniu - a czasem 1 dzien - zalezy jak czas pozwoli. Drugie pytanie to czy redukowac sie czy masowac :) ? Na regeneracji masa dochodzi juz do 90 kg a wiec granicy, ktorej postanowilem nie przekraczac :-D Mysle ze bede oscylowal okolo bilansu na "0" i korygowal go waga i lustrem. drazekm: z ta [...]

[...] 2 w nocy dzisiaj zrobilem 600 km za kolkiem i o 9 juz wstalem. Po 6 km biegu wykonalem jeszcze od razu 20 pompek (+) i 15 inwerted row. Widze ze konkursy podobiegaly konca i masa lektury przede mna. GRATULUJE ZWYCIEZCOM KONKURSOW ORAZ WSZYSTKIM UCZESTNIKOM, KTORZY DOTRWALI DO KONCA !!! Daliscie ognia i naprawde niesamowicie pozytywny przyklad [...]

[...] - akuratnie wiele czytam w tym kierunku, dlatego sie wymadrzam ;) U mnie wychodzi wiecej - ostatnio 1,8 kg na 13 km, ale tu wiele zmiennych ma znaczenie - temperatura, masa ciala, tempo itp. Pomieszkujesz w okolicy Brzezna ? Tak mi sie zdaja znajome te tereny ktore widac na Twoich zdjeciach, kilka miesiecy mieszkalem w Brzeznie nad sama [...]

adzik ty na starcie masą niszczysz więc ten tytuł ci nic nie daje

zmień nazwę dziennika na "Adzik123 masa z jajem"

[...] nad proporcjami i estetyką, a już myślałem że coś się w tej kwestji zminiło jak rok temu wygrał dex. generalnie odczułem następującą hierarchie wartości w tym sędziowaniu masa-rzeźba-proporcje/estetyka 1. jay - no nie ma co najszerszy koleś na scenie, jakby stało tam 1,5 zawodnika. Był zdecydowanie najmasywniejszy i do tego mieso rozłożone na [...]

[...] żeby dół wzmocnić. Zastanawiam się tylko, czy nie powinnam zrezygnować z tych aerobow i dorzucić 1X w tyg interwał czy wytrzymałościówkę? Wątpliwości mam, bo wiem, że u mnie masa mięśniowa żadna, a skoro ja robię aeroby, czy ja czasami nie robię czegoś sprzecznego?@@-) Będę wdzięczna za radę oraz sugestie, do wszystkiego się przyłożę. }:-( [...]

Mały ruch, bo cele niepopularne. Najlepiej jakby test się nazywał "masa masa masa, masa ponad wszystko" 5kg gainera z 10% białka, puszka monohydratu, idiotyczny split na 3 dni, oczywiście 16 serii na duże partie, ale wiadomo, że trzeba więcej, więc z 20-24, i łapy po 9 serii, ale to za mało, przynajmniej 16 %-) klata tric, plecy bic, bary nogi [...]

[...] pare miesiecy (az do wakacji) chodzilem na silownie w kratke, wiec juz zanotwalem spadki. Nastepnie od 10 lipca az do okolo 20 wrzesnia, ani razu nie pojawilem sie na silowni, nie trzymalem diety, przytylem pare kilo ale to nie byla masa miesniowa . Nie wiem czemu wydaje ci sie dziwne to ze mialem problem z takim ciezarem. raV rulz the world

To Ty ładnie dupny jesteś ja bym chciał 180 cm przynajmiej. Strasznie chudy jesteś - jak na 190 cm nie całe 70 kg.Słabo Ci masa idzie ? Powodzenia w ćwiczeniach. Moderator działu Komputery Jeżeli potrzebujesz sterowniki przyciśnij na napis w prawym dole mojej wypowiedzi.

Hmmmm... no tak, ale tak se mysle (wow ;]), ze zalozenia to chyba sa dobre? :o Wpierw rozgrzewka, potem masa, potem trening na rzezbe, cwiczymy ciezko, a na koncu, jak juz mamy starz - siegamy po suplementy typu kreatyna... Dobrze? -- -=pozdro 4 all -=hihi :]